Dags att maxa dina prestationer som idrottsutövare? Mental träning som tar dig till nästa nivå.
Britt-Maries metoder är utformade för att du ska kunna känna en positiv skillnad i den mentala träningen redan i morgon och på sikt kunna utnyttja hela din potential. Britt-Marie integrerar även medveten närvaro och medveten andning i sitt mentala träningsprogram och det gör att resultaten både kommer snabbare och håller i sig längre.
Som idrottsutövare finns massor att utforska och upptäcka inom det mentala. Oavsett nivå, erfarenhet och mål ger mental träning stora fördelar för alla. Om du tävlar eller enbart tränar, spelar ingen roll. Lugnet, styrkan och fokuseringen vill du uppleva oavsett.
Vill du uppleva:
total fokusering i din idrott
flow och vara i nuet
att du kan hantera dina inre tankar
att du kan skapa positiva känslor när det behövs
en förbättrad koncentrationen
att du kan hantera nervositet i pressade situationer
njuta av din idrott både i träning och tävling
Mental träning kan vara den där extra pusselbiten som behövs. Som idrottare lägger du ner mycket tid på teknik och fysisk träning och det är viktigt. Men handen på hjärtat vad är det som är avgörande när du vill prestera? Troligtvis dina tankar, känslor och tillstånd. När stress, rädsla och oro dyker upp är risken stor att musklerna spänns och det blir lätt en stress för dig. Du vet att din kropp och hjärna läser av signalerna och också reagerar på dem med risk för sämre resultat. Med mental träning lär du dig få fram de tankar, känslor och tillstånd som du vill ha när det är dags att prestera på topp.
Tänk dig ett nu och att inget annat existerar. Det är du i just din situation. Du är båda fullt närvarande, avspänd och samtidigt taggad. Allt tystnar och du vet exakt vad du ska göra. Lugnet infinner sig och du gör precis det som du har tränat på. Visst är det självklart att vi vill uppnå fler av dessa stunder i både träning och tävling!
Ta kommandot inifrån och ut! Ta chansen och maxa dina prestationer. Boosta dig med gott självförtroende och öka ditt inre lugn. Gör nervositeten till din bästa vän och få praktiska verktyg för hur du hanterar dina tankar, känslor och tillstånd.
Hur gör man när man tränar mentalt?
Mental träning är en systematisk utarbetad, långsiktig och vetenskaplig träning av mentala processer. Den introducerades av Lars-Eric Uneståhl i slutet av 1960-talet och Britt-Marie själv är utbildad i hans skola och har honom som sin mentor. Den syftar till att förändra de mentala processerna så att de hjälper dig till ett bättre liv, i betydelsen att må och fungera bättre, både inom din idrott och utanför din idrott.
När Britt-Marie coachar i mental träning för idrottare utgår hon från;
mental grundträning
mental styrketräning
Tillsammans ger det en perfekt stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll.
Oavsett om du vill lära dig prestera på en jämnare nivå, ta nästa steg i din idrottskarriär, bygga en grund, tappat motivation, hamnat i en svacka, står inför en utmaning eller något annat är det bra att börja på rätt sätt. Rätt sätt utifrån där du står i dag och vart du vill.
Vi börjar med ett första samtal där vi utforskar dina mål, ditt nuläge och önskat läge. Vi lägger sedan upp en plan med träningsprogram för att tillsammans arbeta så effektivt som möjligt. Vi träffas med ungefär två veckors mellanrum, lite grann beroende på hur många samtal vi har att tillgå. Under samtalen följer vi upp ditt träningsprogram och ser till att det följer din utveckling. För att bli som mest effektiv inom din idrott kommer vi även, på ett övergripande sätt, titta på andra livsområden i ditt liv. Du väljer vad du vill lägga fokus på och Britt-Marie håller i processen och flyttar fram positionerna under träningen, allt för att du ska uppnå dina mål så snabbt som möjligt.
MENTAL TRÄNING SKOLA
elever – lärare – ledning - föräldrar
Relationer, krav, prestationsångest, motivation, stress, kompisskap och självförtroende. Det är några av de saker som påverkar studieresultaten. För att både lyckas med sina skolresultat och samtidigt må bra både fysiskt och psykiskt är det viktigt att hitta vägar och strategier för att vara tillräckligt mentalt stark. Mentalt stark för att uppnå det man själv önskar och vill nå, i skolan men också på fritiden.
Tänk att få använda ett effektivt och lättanvänt verktyg i skolan, mental träning, för att lägga grunden till både bättre inlärning och psykiska hälsa. Att elever, lärare och ledning får reflektera och diskutera hur de påverkas av stress och hitta en avspänd koncentration. Ja, då har vi i skolan lagt grunden till både bättre inlärning och psykisk hälsa.
Genom att arbeta med våra mentala processer visar forskningen att vi kan träna oss i att uppleva:
total fokusering
flow och vara i nuet
hantera inre tankar
positiva känslor när det behövs
en förbättrad koncentration
att kunna hantera nervositet i pressade situationer
njutning i skolarbete och fritiden
Mental träning i skolan, varför då?
Mental träning förknippas ofta med elitidrottare och högpresterande inom näringslivet. Det fina är att metoderna i mental träning går precis lika bra att använda inom skola och vardagslivet.
Målet med all mental träning är att må bra och fungera bättre. Det är ett systematiskt sätt att träna sig i att öka sin mentala styrka. Att kunna prestera bättre oavsett område.
Det handlar om att förstärka det som fungerar bra. Utvärdera och titta på vad som gick mindre bra. Dra lärdom av det och gå vidare till nästa uppgift. Självförtroendet och självkänslan stärks upp när vi tränar de mentala förmågorna. Eleverna kommer lättare förstå vad som är viktigt för dem och stärka motivationen för att långsiktigt nå sina mål.
Britt-Marie har den stora glädjen och äran att arbeta med mental träning i flera skolor, både med elever, pedagoger och skolledningar.
Vem är då Britt-Marie?
Britt-Marie Syrén, har över 30 års gedigen erfarenhet av att arbeta med unga och vuxna från olika slags bakgrund som politiker, näringsledare, föräldrar, sjuksköterskor och studenter. Under många år arbetade Britt-Marie som förskollärare, lärare och rektor.
Britt-Marie har levt sin kunskap för att hon varit i den och under åren kontinuerligt utbildat sig till bl.a licensierad Mental tränare och Coach. Britt-Marie har coachat barn/unga, idrottare, entreprenörer, ledare och team till stora framgångar. Britt-Maries stora nyfikenhet och tro på människans förmåga har fått 100-tals individer att skapa resultat i sina liv som de aldrig trodde var möjliga.
Hur gör man när man tränar mentalt?
Mental träning är en systematisk utarbetad, långsiktig och vetenskaplig träning av mentala processer. Den introducerades av Lars-Eric Uneståhl i slutet av 1960-talet och Britt-Marie själv är utbildad i hans skola och har honom som sin mentor. Den syftar till att förändra de mentala processerna så att de hjälper dig till ett bättre liv, i betydelsen att må och fungera bättre, i skolan men också utanför.
När Britt-Marie coachar i mental träning för skolan utgår hon från;
mental grundträning
mental styrketräning
Tillsammans ger det en perfekt stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll. I utbildningen ”Mental träning i skolan” ingår alla de verktyg och steg i Mental träning som elever, lärare och ledning behöver för att må och fungera bättre. Britt-Marie blir också anlitad för workshops, fortbildning, mentorskap och utveckling av enskilda medarbetare och ledare. Vill du veta mera om Britt-Maries erfarenheter och kunskaper inom ledarskap i skolan? Tveka inte att kontakta eller maila för ett samtal.
MENTAL TRÄNING FÖR MEDARBETAREN, LEDAREN OCH FÖRETAGET
Har du tänkt på att du tar olika beslut vid samma typ av situation beroende på i vilken stämning du befinner dig? Tänk om du kunde säkerställa att du alltid befinner dig i ”rätt tillstånd” för att fatta bra beslut. För vem vill inte ha medarbetare eller chefer som är sitt bästa jag när stora och viktiga beslut ska fattas, presentationer ska levereras eller föredrag ska hållas. I alla dessa situationer är konsten att sätta sig in i rätt tillstånd en avgörande faktor. Och det bästa av allt - detta går att träna upp!
Är det dags att nu ge dig själv, ditt team, din avdelning eller arbetsplats kraftfulla och enkla verktyg för långsiktigt välbefinnande, krävande utmaningar och att hålla stressen på lagom avstånd? Komplexiteten och stressen som många upplever idag sänker både välbefinnande och produktivitet. Idag vet vi att en stressad hjärna stryper tillgången till flera av hjärnans fantastiska förmågor.
ECC hjälper organisationer med att skapa en mentalt stark och hållbar organisation. Nyckeln ligger i att gå från att bara veta vad man ska göra till att faktiskt träna hjärnan i att göra.
Vetenskapliga studier har visat att träning av de mentala processerna med mental träning kan bland annat leda till:
Ökad arbets - och livsglädje
Mer energi och ork
Bättre självkänsla och självförtroende
Förbättrad arbetsförmåga och studieprestationer
Förbättrad självkännedom
Förbättrad hälsa, både fysiskt och psykiskt
Bättre sömnkvalitet
Genom Britt-Maries coachande förmåga och stora erfarenhet av att arbeta med människor och team gör att resultaten snabbt infinner sig.
“I TEAMCOACHINGEN HAR JAG LÄRT MIG MYCKET OM GRUPPENS BETYDELSE FÖR MÅL, PRESTATION OCH SAMHÖRIGHET. BRITT-MARIE ÄR BRA PÅ ATT MOTIVERA OCH ALLT BLIR BEGRIPLIGT.”
“JAG HAR FÅTT VERKTYG ATT BEARBETA MIN ORO OCH MITT KONTROLLBEHOV OCH FÅTT HJÄLP ATT SE MIN MÅLBILD SOM JAG HAR SATT UPP. BRITT-MARIE KÄNNS VÄLDIGT NATURLIG, ÄR EN BRA LYSSNARE, LUGN, BEHAGLIG OCH KOMPETENT. ”
MENTAL TRÄNING - INDIVID
Jaaa, mental träning är till för alla, målet är nämligen att må bra och fungera bra. Och vem vill inte det? Mental träning används ofta inom idrottsvärlden, arbetslivet, hälso- och sjukvård samt utbildning. Det fina är att fler och fler enskilda individer börjar använda sig av mental träning – just för att må bättre och fungera bättre – oavsett utgångsläge och vad man vill uppnå.
Vad handlar det egentligen om?
Grunden för all mental träning är att få din kropp att gå in i en djup och kontrollerad avslappning. Det är det första som du får lära dig och många upplever det som väldigt behagligt. För att sänka din stressnivå och lättare kunna fokusera kommer du också få träna in en trigger, en slags utlösare, för lugn, säkerhet och trygghet. Du ska sedan när du behöver det kunna ta ett djupt andetag och knyta din hand, eller något annat utlösande, och känslan kommer till dig.
Du kommer också få visualisera din framgång, det blir som en film som du spelar upp för ditt inre med det du vill åstadkomma. Det kan vara ett mål du vill uppnå, en viktig uppgift, hålla en presentation, känna mindre stress eller något annat. Tekniken är densamma. Det fina är att din hjärna inte vet om att det du visar den inte ännu hänt. Fiffigt va! Den här enkla övningen tränar du i lugn och ro och kan vila i att du blir bättre på det som du vill uppnå. Låter det för bra för att vara sant? Många studier, Britt-Marie själv och hennes klienter vet att det fungerar.
Britt-Marie har en fin förmåga och lång erfarenhet av att coacha fram det man vill uppnå. I den mentala träningen väver hon in medveten andning, medveten närvaro och biofeedback. Det gör att resultaten kommer snabbare och blir mer långvariga.
“BRITT-MARIE ÄR MIN LIVSCOACH SOM HAR HJÄLPT MIG ATT TA MIG VIDARE TILL NÄSTA STEG I KARRIÄREN. HELT GRYMT BRA! DESSUTOM HAR JAG BLIVIT MINDRE STRESSAD. JAG VET I VILKEN ORDNING OCH NÄR JAG SKA GÖRA SAKER. BRITT-MARIE ÄR FANTASTISKT INKÄNNANDE OCH GER ETT VARMT OCH KONSTRUKTIVT INTRYCK.”
Blir du nyfiken och vill veta mer, bara hör av dig.